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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」
根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。蘋果今年推出iPad Air 6 升級並漲價
但是，除了處理器升級外，其他配備的升級幅度不大，主要目標放在明年推出的OLED螢幕並配備M3處理器的iPadPro。因此今年的iPadAir6仍沿襲過去的外觀設計，配備10.9英吋LCD螢幕。先前iPad10的升級幅度不大，售價卻有所提升，預估今年iPadAir6的售價也會跟著上漲。旗津風箏節7／22起登場 網紅女神搶先開箱超萌巨型風箏
高雄旗津風箏節去年首度推出後，2天吸引逾7萬遊客朝聖。為回應廣大民意，今年觀光局延長、擴大活動規模，將於7月22日至8月6日連續3周六日登場，近日巨型風箏試飛，找來網紅女神搶先開箱，包括大鯨魚群、彩色吸盤大章魚等可愛動物在天上遨遊，畫面曝光後，讓網友迫不及待到場一睹為快。高市觀光局長高閔琳表示，南台灣唯一依山傍海的旗津風箏節去年首次登場，去年短短2天，吸引逾7萬遊客前來拍照、卡打，直呼意猶未盡。為延續這股追「風」熱潮，今年特別將活動延長至6天擴大舉辦，3周活動將搭配不同主題風箏來呈現。觀光局日前也展開風箏暖身試飛活動，有悠遊在深海裡的大鯨魚群、匠心獨製的客製化彩色吸盤大章魚、各種可愛動物，及為活動特製長達25公尺的「WELCOMETOCIJIN」大字串風箏，搭配知名新生代女演員「寶藏女孩」雷嘉汭（Regina）、熱愛旅遊及戶外活動的網路女神陳怡伶（Kimberlly）及甜姐兒黃靖雅（Lydia）齊聚旗津沙灘，預告即將登場的風箏節，勢必更加精彩、令人期待。旗津風箏節是全台唯一陸海空都可以玩的風箏節活動，除天空中各主題風箏展演外，活動現場也設置大型地景風箏供遊客拍照；7月22日開幕當天更有限定版衝浪風箏秀，營造陸海空3D同步啟動。觀光局表示，除白天精彩風箏展演及適合親子同樂的大型氣墊遊樂設施讓民眾免費參加，也提供限量風箏DIY彩繪及趣味表演活動；7月22日、7月29日及8月5日3個周六晚間更加碼夜間風箏，前所未見的「百米夜光神龍」現身旗津夜空，飛龍在天的絢麗演出也預計掀起一波打卡熱潮。
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